كيف تعالج الاكتئاب ؟

محتويات

أعراض الاكتئاب

أسباب الاكتئاب

علاج الاكتئاب

اعراض الاكتئاب

هو حالة نفسية يتلازم معها فقدان الرغبة في الحياة ، والحزن والإحباط، والرغبة بالبكاء، و التفكير في الهموم والأحزان الماضية، والأهم من ذلك كله توقّع الأسوء .

1 – الأرق

2 – نوبات التعرق

3 – العصبية الزائدة

4 – الشعور بفقدان الشهية

5 – ارتعاش اليدين والقدمين

6- الرغبة في العزلة والانفراد

7 – رؤية الكوابيس والأحلام المزعجة

8- عدم القدرة على الدخول في نومٍ عميقٍ

9 -علاوة على ذلك يشعر المصاب بآلام عضوية متفرقة من غير سبب محدد(1)

أسباب الاكتئاب

• قلة الإيمان بالله تعالى .
• عَيش تجربةمؤلمة .
• الفشل في الدراسة.
• وجود عاملٍ وراثيّ .
• ضغوط الحياة اليومية .
• الحالة الاقتصادية الصعبة.
• التعرّض لصدمةٍ عاطفية قوية.
• الإصابة بأمراضٍ عضويةٍ خطيرةٍ.
• كثرة الأشخاص السلبيين حولك.
• الفراغ، والوحدة، والانعزال عن الناس
• كثرة الديون وتراكمها والعجز عن السداد.
• الكبت وعدم الحديث عن سبب الحزن .
• الإدمان وتناول المشروبات الكحولية، والمواد المخدّرة، والحشيش.(2)

علاج الاكتئاب

• الإكثار من الصلاة والذكر والتقرّب من الله سبحانه وتعالى وكثرة الدعاء.
• كما يجب ممارسة التمارين الرياضية خصوصاً المشي والسباحة .
• تجنّب الأرق والسهر، و النوم 8 ساعات يومياً.
• ممارسة تمارين التنفّس العميق.
• والأهم من ذلك كله تجنّب تعاطي المخدرات والحشيش .
• كما يجب التحدث مع أشخاصٍ ثقة.
• علاوة على ذلك يجب تناول الطعام الصحي
• وفي النهاية لا بد مراجعة طبيب نفسي ، وعرض الحالة عليه في حال فشل العلاج السلوكي

تابع موقع الموضوع على جوجل نيوز الان

المراجع

1 – What is Depression

2 –Depression and Anxiety: How to Identify and Treat Coexisting Symptoms

إقرأ المزيد على موضوع